セルフほっこり法(前編)
こんにちは😃
🌙 nijiiro ☀️ 鍼灸師の みづきです🌙
おうちじかんを過ごすようになって
どんな氣分でお過ごしでしょうか😃
寂しい氣持ち、
不安な氣持ち、
イライラした氣持ちが止まらない〜
という方は…
きっと先々のことを考え過ぎてしまったり
ないものや、できないことに氣持ちが向き過ぎてしまってませんか〜❓
そういう方はぜひ、
今日これからお話しすること、
やってみてください😃🌸
まず最初に✨✨
こんなことからやってみてください😊
⭐️嫌な考えが浮かんだり嫌な氣持ちになってしまったとき、
思いっきり深く息を吐き出して、吐き切ったら顔を空(天井)の方に向け両手を開きながら大きく吸い、また思いっきり深く吐く😌✨
⭐️何かお好きな温かい飲み物をゆっくりと味わいながら飲む😌☕️
⭐️ほっこりした氣持ちになれるもの(写真、絵、本、ドラマや映画、音楽など)を鑑賞する😌✨
これらは、
心拍数や血圧を穏やかにし、体内の免疫力を維持更新しやすい状態にしてくれます😊
ドキドキワクワクの前にまず、
氣持ちの良いこと、ホッとすることを
生活の中に少しずつ増やしてみてください☀️
わたし自身、
2月の終わり頃から3月の頭くらいまでは
氣持ちが滅入ったり、不安で焦ったりで、
なおさら恐怖が増したりしていましたが、
まずは今の自分を許容すること、今のこの状況を許容することから始めました☀️
そうしているうちに、
世間の状況は深刻化を増しているものの、自分の心は穏やかに落ち着き始めていました😌✨
今、氣分が優れず不安が止まない人はぜひ
自分なりのホッとすることしてみてください😊✨
後編は、
免疫力の維持向上を目指す、セルフお灸のツボを紹介します😊✨
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